[...] wszyscy odpowiadają nie na temat :( Pisałam już, że nie interesują mnie inne sprzęty. Mam swoje powody i nie chcę tu o nich pisać. Rozumiem, że może nikt nie miał do czynienia akurat z tymi modelami. Prosiłabym w takim razie przynajmniej o odpowiedź, czy we wszystkich stepperach regulacja oporu jest skorelowana z wysokością kroku. Czy [...]
[...] wszyscy odpowiadają nie na temat :( Pisałam już, że nie interesują mnie inne sprzęty. Mam swoje powody i nie chcę tu o nich pisać. Rozumiem, że może nikt nie miał do czynienia akurat z tymi modelami. Prosiłabym w takim razie przynajmniej o odpowiedź, czy we wszystkich stepperach regulacja oporu jest skorelowana z wysokością kroku. Czy [...]
[...] wszyscy odpowiadają nie na temat :( Pisałam już, że nie interesują mnie inne sprzęty. Mam swoje powody i nie chcę tu o nich pisać. Rozumiem, że może nikt nie miał do czynienia akurat z tymi modelami. Prosiłabym w takim razie przynajmniej o odpowiedź, czy we wszystkich stepperach regulacja oporu jest skorelowana z wysokością kroku. Czy [...]
A czy ja napisalem, ze wogole nic nie jesz? Nie. Odnoislem sie tylko do twojej wypowiedzi... Potrafie czytac: często jest tak że w trakcie dnia nie mam czasu na żaden posiłek. Czasami od śniadania (ok.7:30) kolejny posiłek zjadam koło 17. Wiem, ze na poczatku wyrobienie prawidlowych nawykow zywieniowych wydaje sie nie mozliwe. Kazdy ma jakis [...]
juz wczoraj skonczylem cykl 15 max poszedl w miare latwo czulem ze moge jeszcze z 3 powtorzenia( na klate ) zrobic wiecej .. narazie moje treingi traly z rozgrzewka rozciaganie i cwiczeniami ok 40-50 min .. 1 tydzien jakos troszke dziwnie ( moze to wina ze byly mniejsze obciazenia .. ) w podciaganie na drazu tez moglme jeszcze z 2-3 [...]
[...] treningiem, bo dziś na prawdę było ostro, może nawet zacząłem zbyt dużym ciężarem, zamiast jednej (potrójnej)serii wyciskania na klatę a potem jednej (potrójnej) serii rozpietek zrobiłem 2 razy wyciskanie i nie byłem już w stanie zrobić rozpiętek, nie wiem czy to mozliwe ale miałem wrażenie że czuję zakwasy juz 10 min. po zakończonym ćwiczeniu!
Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie [...]
Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]
[...] ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta [...]
[...] obciazeniem 20 kg jak na poczatku tak i na koncu treningu.Bardzo trudno jest zwiekszyc siłe podciagania na drązku ( ilosc ruchów) trzeba poprostu to trnowac , tak jak pompki czy tzw brzuszki.wielu moich uczniów ma problemy z podciaganiem , ale po roku ciezkich treningów np, zaczynajac od zera koncza na 2-3 ruchach , czy to jest duzo he mysle [...]
[...] jest ważniejsza niż ambicje i tyle. Materla to rzemieślnik, ciężko pracuje tyle że Mamed też ciężko pracuje i tu różnica talentu, szybkości, koordynacji jest na tyle duża że moim zdaniem (mogę sie mylić) żaden American Top Team, Blackzillians, jakieś trendy amerykańskiego treningu czy cokolwiek innego nie sprawi że Materla pokona Khalidova...
"nie moge sie opanować, wzbiera we mnie agresja, czasem wbrew sobie komuś przy.***ie" tak z reguly mowią skoksowani znajomi sie zastanawiam, czy jeśli byliby z 20-30 kg do tyłu też "nie mogli by sie opanować, nie przy***ac komuś" fajnie jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt [...]
mam 18 lat czy w tym klubie moge rozpocząć trening? czy jest tam mozliwosc zaczynania treningu "od początku" gdy ktoś nie miał do czynienia ze sportem przez długi okres? jaki jest koszt ?
[...] wyciągu górnym na linkach 10(95kg) -10(107kg!) To już jest max obciążenie na tej maszynie a naprawdę lubie to ćwiczenie, tym bardziej że w domu nie mogę go wykonywać. Naliczyłem 4 czy 5 kółek po których jeździ linka wyciągu w tym ćwiczeniu88-O więc chyba następnym razem zrobię jednorącz. 7. Plank 2:00 potem biegiem do sauny parowej na 5 min i [...]
[...] zaraz po treningu" nie jest tak zaraz, bo przecież tuż po łykam kreatynę, chwilkę później Aminokwasy ... i dopiero po min. 20 min. mogę zjeść te wafelki ryżowe czy napić się rozcieńczonego soku lub napoju izotonicznego. Czy tak jest ok ? Dopiero ok. 30-35 min. po treningu jestem w domku, gdzie czeka ryż i pierś. [...]
[...] po 10dniach nie lepiej po 2tyg.? To od jutra kreatyne 10mg dziennie+BCAA. I z dieta moge tak zrobić np. że po dwóch tyg. zjade do B:2,5 WW:4,5 T:bez zmian i wraz z oblokiem kolejne 2tyg.B:2 WW:4 T: bez zmian. I czy jest sens wprowadzać trening regeneracyjny czy po prostu obciąć troche serie i zluzować z ciężarem? Każdy dostał SOGA a co mi tam
[...] nope. chociaz tu bylo blisko %-) wiadomo,ze mial kilka,co zwlaszcza w walkach z "cepiarzami" jak Wand,czy takim Hendersonem,nie jest raczej niczym niesamowitym,ale jak ktos dobrze bije w stojce,to logiczne,ze "efektem ubocznym" zawsze bedzie chociaz kilka KO z [...]
[...] DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA. aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO. wraz z posilkami czy miedzy nimi MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO WYMAGANE. oraz w dni pozatreningowe AMINOKWASY TO DROGA FORMA SUPLEMENTACJI BIALKIEM - POLECAM WIEC POZOSTAWIC [...]
[...] הבא To napewno jedna z naleprzych pomocy jakie można zaoferować adeptom ( przyszłym i obecnym) każdego systemu czy sztuki walki czyli tzw "RANKING" w którym to sami oceniamy to co widzimy u instruktora najleprzego to jest umiejetność przekazywania tego co umie, a co za tym [...]
Problem z masą :(
